肥胖造成的严重性

这是康宝莱国际的首席执行长Micheal O Johnson和医学团队主席Dr. David Heber的对话，针对现今肥胖问题的威胁，为什么会有那么多的肥胖问题出现，还有我们康宝莱提供的解决方案~均衡营养和美味可口的奶昔。

营养早餐的概念和重要性

你通常都吃些什么当早餐呢？ 如果这个问题被问到，你的答案是什么呢？相信在马来西亚大部分人的早餐都是离不开椰浆饭，粉面之类，速食快餐，印度煎饼，点心，咖喱包，糕点，面包，或是谷粮麦片等等，然后饮料也大概离不开拉茶，咖啡，美路，或汽水等等。这些都是大家每天在吃的早餐，到底有什么问题呢？

如果你有注意现今的社会，是不是常常翻开报章，打开收音机，杂志等等的报导都会有关于健康的问题，肥胖的问题，政府也呼吁人民选择健康饮食，活跃生活，乐活等等的话题。然后当你走在街上，看看四周围的人，有多少个是肥胖的，或瘦骨如柴的，活无精打采的，或是健康有问题的等等，这些都是因为我们的饮食出了问题而形成的现象。所以这就是为什么一个均衡营养的正餐那么重要，尤其是早餐。

那如果之前所提的这些都是你常常吃的话，你又吃了多久？那当你吃了早餐后，有没有觉得很累，很想睡觉，没有精神，或者集中不了呢？那你知道为什么吗？（无论有没有都好，其实长期下去会造成身体出现健康的问题。）

那在这里只是简单的分享为什么早餐那么重要了。我们的身体有大约一百兆的细胞，而它们每一天都需要114种不同的营养素和水份。而其实我们的身体在睡醒之后是空空的，因为在夜晚睡眠时，我们的身体细胞已经耗掉所有的营养和水分来修复，因此早上起身的时候，身体要的是营养和水分，所以早餐是一天里最重要的一餐。

所以呢，当你早上起身的时候，身体要的是均衡营养和水分，但我们每天却给它几种营养素和少量的水而已。

这是以碳水化合物为主食物当早餐的图解

这是如果不吃早餐的图解

我们身体的血糖指数不可以太高，因为如果太高会导致盲眼或晕倒。

如果血糖升高，我们身体的胰脏就会释放出胰岛素进入我们的血管里，而将里面过多的糖份转换成脂肪。然后这些脂肪在我们的身体里会去到2个地方，去到血液里的我们就叫胆固醇，而去到我们身体的就会造成肥胖或痴肥。

我想你也知道，我们不能够有过多的胆固醇在我们的血液里面，是吗？那会造成你有高血压，高胆固醇，心血管疾病甚至中风。

所以，之前说到的情形只是在早餐而已，那你的午餐和晚餐呢？我相信你也是会把一些高碳水化合物，高油和低营养素的食物当作午餐和晚餐。这样的情形就会造成你的胰脏一天至少为你工作3到5次。如果持续下去5年，10 年或20年后呢，你的胰脏肯定会停止生产胰岛素，那个时候就是糖尿病的来临了，你就必须要靠药物来控制，甚至要打胰岛素进去身体，然后接着比如高血压，高胆固醇，心血管疾病也会跟着来的。而严重的话就是中风或死亡。

现今多数父母都给孩子吃和他们一样的食物，所以如果是这样持续20年呢，他们的孩子将会有患上糖尿病的可能了。

所以，世界顶尖的医生都建议人们的早餐必须要是一个以均衡营养和富含蛋白质为主的营养早餐。

让我告诉你，一份营养早餐应该包含些什么？一个营养早餐应该要提供给你以下的4种元素。.

1) 均衡的营养素（包括人体所需要的蛋白质，碳水化合物和不饱和脂肪）

2) 足够的水份（根据人体的重量所需要的水分）

3) 足够的能量（包括精神和体力来活动一整天）

4) 帮助保持血糖维持在正常的指数（这是最重要的，可以避免糖尿病，血压高，胆固醇，心血管疾病等等）

而我们公司提供的方案，正正就是这个营养早餐。我们公司是康宝莱国际，来自美国，在1980年成立，已经拥有30年的经验，发展至全球73个国家，帮助超过6千5百万人改善了他们的饮食习惯，达到健康和体型上的受益。同时康宝莱国际也在2003年的时候，在我们的首席执行长Micheal O Johnson的带领之下，在美国纽约证劵交易(NYSE)所上市，代号HLF。我们也拥有全球顶尖的医生和科学团队，在美国洛杉矶加州大学里面的马克细胞分子研究室做产品的研发和把关。带领着整个医学团队的是Dr. David Heber，全球人类营养学的权威医生，还有诺贝尔医学奖得主Dr. Louis Ignarro心脏科的权威。

我们的早餐配套包括芦荟汁帮助净化，草本茶帮助提升活力和配方一奶昔提供均衡营养来滋养。

透过低卡路里，而营养均衡的早餐，可以控制卡路里的摄取量。比如说只是纯粹换掉一个早餐，就可以保持体重，也可以避免多余的脂肪囤积在身体里面。如果想要减重的，也可以透过换掉早餐和晚餐，来达到减掉身体多余脂肪，而由于是高蛋白质帮助建立肌肉，同时可以达到雕塑身材的效果。

所以只是换掉传统早餐或晚餐，选择这个营养早餐或晚餐，就可以帮助每个人达到健康和体重管理的效果，而且是一个长期的健康概念。

健康必须要靠自己，要有纪律

在看了这个影片过后，觉得很感动，可是也觉得很惋惜。感动是因为看到影片里的一家人，有很严重的经济状况，然后大家都选择吃快餐，因此放弃了健康的食物，感觉上整个家庭都很和谐。惋惜是因为这个错误的选择，造成了一家人的健康问题，因此更加重了一家人的经济负担，在于购买药物来控制健康，导致更多问题的产生。

其实很多时候，健康是需要靠自己的努力，靠自己的纪律。无论别人如何监督你，也只能够监督你一段时间，过后还是需要靠自己。不晓得你有没有留意到在外的食物，尤其是快餐，连锁咖啡店或茶餐厅等的成长速度惊人，这是因为市场有这么庞大的需求吗？答案可以问一问自己，一个星期有多少次是外食的，有多少次是快餐的，有多少次是咖啡店或茶餐厅等等的。就是因为我们的选择，而帮助了这行业的发展。其实现在不难发现大部分的外面食物都是高糖，高盐，高脂肪和高碳水化合物的，而长期食用这些食物，就是健康出现问题的开始。

可以做一个调查，每当你在外边用餐的时候，不妨留意下周围的人，有多少个是肥胖的，有多少个是超重的，有多少个是超瘦的，又或者有多少个是看起来是无精打采的。其实这些问题都是由于外边的食物而造成的，而最大的原因也是因为我们的选择，因而就让全球都面临着这个严重的健康问题了。

尤其是糖尿病，试想想你有认识任何人有这个健康问题吗？在影片当中的家庭，就是因为其中一个成员有糖尿病的问题，就造成了严重的财务危机，因为糖尿病的药物不便宜，而且需要长期服用（这也是惋惜的一部分）。相信在马来西亚也有不少家庭面临着相同的问题，归根究底都是因为教育的问题，如果人民都得到正确的饮食教育，而愿意去正视健康问题，至少问题不会到那么严重的地步。其实糖尿病已经是在威胁着全球的健康状况，而马来西亚也是全球最多糖尿病患者的国家。

有没有发现时常都可以听到关于很多如何吃的健康，如何选择营养丰富的饮食等等的资讯呢？可是再回到现实，我们为了生活，为了赚钱，实在没有太多的时间去为自己准备一顿营养丰富的正餐。大部分的人都知道早餐是一天当中就重要的一餐，所以营养一定要丰富，要均衡，可是不知道从何下手，因此也草草了事了，而长期下去，健康就开始亮灯了。

试想想，这该不是你的问题吧？可是相信一定是绝大部分人的问题！为了你自己，或为了你心爱的家人寻找一个均衡营养的早餐吧！至少你做出了一个改变的决定，改变是为了得到更好！我们是一组身心健康教练，主要提供健康与营养的资讯，同时也提供解决方案，我们也正在努力的控制这个数据的增加，健康是无价的，愿为您分担！