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Saturday, September 4, 2010

营养早餐的概念和重要性

你通常都吃些什么当早餐呢? 如果这个问题被问到,你的答案是什么呢?相信在马来西亚大部分人的早餐都是离不开椰浆饭,粉面之类,速食快餐,印度煎饼,点心,咖喱包,糕点,面包,或是谷粮麦片等等,然后饮料也大概离不开拉茶,咖啡,美路,或汽水等等。这些都是大家每天在吃的早餐,到底有什么问题呢?

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如果你有注意现今的社会,是不是常常翻开报章,打开收音机,杂志等等的报导都会有关于健康的问题,肥胖的问题,政府也呼吁人民选择健康饮食,活跃生活,乐活等等的话题。然后当你走在街上,看看四周围的人,有多少个是肥胖的,或瘦骨如柴的,活无精打采的,或是健康有问题的等等,这些都是因为我们的饮食出了问题而形成的现象。所以这就是为什么一个均衡营养的正餐那么重要,尤其是早餐。

那如果之前所提的这些都是你常常吃的话,你又吃了多久?那当你吃了早餐后,有没有觉得很累,很想睡觉,没有精神,或者集中不了呢?那你知道为什么吗?(无论有没有都好,其实长期下去会造成身体出现健康的问题。)

那在这里只是简单的分享为什么早餐那么重要了。我们的身体有大约一百兆的细胞,而它们每一天都需要114种不同的营养素和水份。而其实我们的身体在睡醒之后是空空的,因为在夜晚睡眠时,我们的身体细胞已经耗掉所有的营养和水分来修复,因此早上起身的时候,身体要的是营养和水分,所以早餐是一天里最重要的一餐。

ate yesterday - Chi

所以呢,当你早上起身的时候,身体要的是均衡营养和水分,但我们每天却给它几种营养素和少量的水而已。

这是以碳水化合物为主食物当早餐的图解

Healthy_Breakfast_Chi - Carb Breakfast - with explanation

这是如果不吃早餐的图解

Healthy_Breakfast_Chi - Without Breakfast - with explanation

我们身体的血糖指数不可以太高,因为如果太高会导致盲眼或晕倒。

如果血糖升高,我们身体的胰脏就会释放出胰岛素进入我们的血管里,而将里面过多的糖份转换成脂肪。然后这些脂肪在我们的身体里会去到2个地方,去到血液里的我们就叫胆固醇,而去到我们身体的就会造成肥胖或痴肥

我想你也知道,我们不能够有过多的胆固醇在我们的血液里面,是吗?那会造成你有高血压,高胆固醇,心血管疾病甚至中风。

所以,之前说到的情形只是在早餐而已,那你的午餐和晚餐呢?我相信你也是会把一些高碳水化合物,高油和低营养素的食物当作午餐和晚餐。这样的情形就会造成你的胰脏一天至少为你工作3到5次。如果持续下去5年,10 年或20年后呢,你的胰脏肯定会停止生产胰岛素,那个时候就是糖尿病的来临了,你就必须要靠药物来控制,甚至要打胰岛素进去身体,然后接着比如高血压,高胆固醇,心血管疾病也会跟着来的。而严重的话就是中风或死亡。

现今多数父母都给孩子吃和他们一样的食物,所以如果是这样持续20年呢,他们的孩子将会有患上糖尿病的可能了。

所以,世界顶尖的医生都建议人们的早餐必须要是一个以均衡营养和富含蛋白质为主的营养早餐。

Healthy_Breakfast_Chi - Protein Breakfast - with explanation

让我告诉你,一份营养早餐应该包含些什么?一个营养早餐应该要提供给你以下的4种元素。.

1) 均衡的营养素(包括人体所需要的蛋白质,碳水化合物和不饱和脂肪)

2) 足够的水份(根据人体的重量所需要的水分)

3) 足够的能量(包括精神和体力来活动一整天)

4) 帮助保持血糖维持在正常的指数(这是最重要的,可以避免糖尿病,血压高,胆固醇,心血管疾病等等)

而我们公司提供的方案,正正就是这个营养早餐。我们公司是康宝莱国际,来自美国,在1980年成立,已经拥有30年的经验,发展至全球73个国家,帮助超过6千5百万人改善了他们的饮食习惯,达到健康和体型上的受益。同时康宝莱国际也在2003年的时候,在我们的首席执行长Micheal O Johnson的带领之下,在美国纽约证劵交易(NYSE)所上市,代号HLF。我们也拥有全球顶尖的医生和科学团队,在美国洛杉矶加州大学里面的马克细胞分子研究室做产品的研发和把关。带领着整个医学团队的是Dr. David Heber,全球人类营养学的权威医生,还有诺贝尔医学奖得主Dr. Louis Ignarro心脏科的权威。

我们的早餐配套包括芦荟汁帮助净化,草本茶帮助提升活力和配方一奶昔提供均衡营养来滋养。

3MG - S1 Chinese

透过低卡路里,而营养均衡的早餐,可以控制卡路里的摄取量。比如说只是纯粹换掉一个早餐,就可以保持体重,也可以避免多余的脂肪囤积在身体里面。如果想要减重的,也可以透过换掉早餐和晚餐,来达到减掉身体多余脂肪,而由于是高蛋白质帮助建立肌肉,同时可以达到雕塑身材的效果。

Calories Calculation

所以只是换掉传统早餐或晚餐,选择这个营养早餐或晚餐,就可以帮助每个人达到健康和体重管理的效果,而且是一个长期的健康概念。

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