爱上了健身舞蹈运动

自从开始学习了Zumba舞蹈运动之后，发现自己越来越爱健身活动了，尤其是团体运动的教导，果然是做教练做上了瘾，现在想要往这一方面的兴趣发展，很想要当健身舞蹈的教练，带动团队一起跳舞运动。

刚刚被列入到2011年的梦想清单，就是成为健身和舞蹈教练，同时也可以配合营养计划，来达到健康的效果。既然选择了健身或舞蹈，大部分的人都是为了寻求健康，控制体重等等吧，所以觉得这是一个可以配合到目前工作的挑战。

想要当一个健身和舞蹈教练，当然要从学习开始，还有自己也要关注健康，还好之前关于健康和营养的学习还不赖，所以基本上都觉得自己非常的健康了。那关于身材方面呢，目前已经很勤劳地锻炼了，还有学习舞蹈。

无论如何，在Marcia那边学习了几个星期，加上自己的研究和练习，昨天晚上第一次在我的俱乐部里教我们的会员跳舞运动，因为是第一次，所以都是由基本开始。梦想的起步就是这里啦，就从一个小小的地方开始，由几个人来开始，摄取经验！

照片左边是27岁，右边是28岁，现在30岁了，不晓得会不会觉得有点迟才来开始锻炼，现在感觉上骨头都已经老化了，可是总比没有开始来的好吧，毕竟这是自己想要的。还好这几年来都保持到好的饮食和生活习惯，健康方面还不错，超过两年没有见过医生了，身材方面还不错，从当初的XL变到现在的S了。

为什么突然有这样的念头呢？相信很多人想到要控制体重，都会想到从运动开始吧？可是运动了一段时间，看不到效果后，又放弃了运动，而身材又突然爆胖了。而我则想要透过自己的专业来帮助人，让人们了解运动固然重要，但是配合均衡营养的饮食才是最重要的。

另外一个原因是想要挑战自己的极限，想要拥有健硕的身材是我梦寐以求的呢！人体肌肉量越多就会有良好的体力和耐力，所以想要将自己的体力发挥到最佳的状态，相信感觉一定会很棒的吧！

这样的身材还好吧，不会太过夸张，我就往这样去吧！

可悲的是。。。

今天不小心看到了中国报的封面新闻，还要讲，当然都是一些可悲的新闻啦，那是关于马来西亚的自杀率，了解过后才知道哪个数据还蛮严重的，为什么有那么多人轻易地轻生呢？难道世间上真的没有其他值得留恋的人事物吗？你有想过轻生吗？老实说，我曾经。。。

轻生的原因大部分都是来自生活上的壓力，加上感情、家庭、婚姻及錢財等問題，这些都是让人容易萌生自殺念頭的原因，因为可以逃避，可以一了百了那样潇洒。

其实生命真的很可贵，没有什么困难的问题比留着生命来的重要。對于那些因感情挫折而自殺的人，他們並不明白什么是生命。所以生命教学这个行业渐渐地蓬勃起来了。

自殺者是在經歷許多困難、打擊、心靈的痛苦、恐懼，或是感覺到自己一無是處，甚至沒有人可以幫忙，才會選擇自殺結束生命。

誰會有自殺傾向？

1）憂鬱症或精神分裂患者
2）曾經有過自殺經驗者
3）獨居者如伴侶逝世
4）中老年單身男女或離婚者
5）自小屢受打擊，如親人去世、家庭不幸福、父母婚姻出問題等，或被人虐待者
6）受到親友自殺影響的人士
7）生意失敗、事業不如意者

尋求協助的年齡層與比率

20歲以下－－10%
21至30歲－－25%
21至40歲－－20%
41至50歲－－15%
51至60歲－－ 5%
其他（沒有說明年齡）－－ 5%

尋死原因與比率

男女關係－－20%
婚姻－－10%
家庭－－10%
性生活問題－－12%
工作－－ 7%
孤單－－ 8%
精神病－－ 9%
其他（欠債、疾病）－－24%

资料来自中国报

其实我们有幸成为人，就要好好珍惜了，绝对不可以因为一些小问题就想到轻生。要学习如何当一个坚强的人，学习如何面对问题，学习凡事都没有问题的心态，学习为了自己，家人，爱人，朋友，某个人，某件事而活下去吧！要活也要有价值地活下去，因而你的价值会影响到身边的人。试想想，如果你是积极正面的人，被你影响的绝对也是积极正面的。如果你是消极悲观的人，身边的人也会很轻易被你而影响到的。

所以我们要成为生命的斗士，每当我面对到问题，我都会想我所拥有的。一般的人习惯性会想自己没有的，却忽略了其实自己拥有的更多，因此就慢慢地走向不归路。

我相信，我们都比他幸运吧！努力活下去吧！

挑战越大，机会越大

外面的世界也来越乱了！不需要翻开报章，随便看看封面头条新闻就已经觉得这个世界的确很乱，很危险。所以最近也常常看到关于太空的报导，人类可以居住在外太空的星球，人类可以到太空旅行，或外星人会来光顾地球人等等。

可是问题是人造成的，而人就是问题本身的根源，无论人去到那里，一样的问题总有一天也会发生吧！

最近市场上的挑战也变得越来越大了，感觉上挑战比人还要大了，有点透不过气的感觉。成功人士常说，挑战越大，机会或回酬也会越大。

成功之道在于敢于挑战。而我的座右铭是，成功者永不放弃，放弃者永不成功，所以无论多么地呼吸困难，我是不会放弃的。

男子汉大丈夫，既然拿起了这个包袱，无论包袱变得多重都好，都要想办法把它扛起来。

要把自己变得比挑战还要大，一定要提升自己的思绪，自我鼓励是第一步，别怕辛苦地比别人多付出一点点，每天多一点点就好了，我一定行的。加油吧！

新的一年，新的一页！

今天是全新一年的第一天，要写在2011年部落格的第一页，当然是一些好吉利的寄语啦！今年是兔年了，希望兔子的雪白，兔子的祥和，希可以为世界会带来和平一些，没有太多的天灾人祸吧！

祝大家工作请不要太累，生活要慢慢体会，健康真的宝贵。是非恩怨有错有对，真情才最珍贵！成功虽然很美，失败并非负罪。平凡的快乐，也是难得的滋味！要记得感恩，平安走出新的一年就是最幸福了，祝好朋友永远快乐！

相信很多人都会说忘掉过去的2010年，2011年全新的一年重新开始。可是对我来说，2010年所有发生的一切，好的就作为生命当中美好的回忆，不好的可作为以后让生命变得更美好的人生阶梯。毕竟这都是人生成长中的一个阶段，如果没有不好的经历，何谓美好的回忆。如果没有艰辛的经历，何谓懂得珍惜呢？

“2011年，希望我爱的和爱我的人都能身体健康，希望事业能突飞猛进，生意能大展鸿图展，最重要是每天快快乐乐！愿上天怜爱世人。”- 来自面子书

Tropicana City Mall的圣诞装饰

圣诞佳节，反正闲着没事干，就去附近的购物广场看看它们的圣诞装饰。这是Tropicana City Mall的圣诞装饰，非常简单的以糖果屋为主题的舞台。

圣诞晚餐和圣诞快乐

一年一度的圣诞节又到了，祝所有亲爱的家人和朋友圣诞节快乐。圣诞节是一年当中最浪漫的一个节日，可在马来西亚的庆祝就没有比其他西方国家来的隆重。

也许是年纪大了，圣诞节也只想好好休息一下，都没有到外面做什么倒数活动了，享受在家的乐趣！今年圣诞节的愿望时，希望明年圣诞节可以在国外庆祝！

这是我们的圣诞晚餐~一人一份西餐，加上一人一杯草本草，因为西餐会比较热气，所以一定要降降火！

这是我的鸡扒大餐，营养蛮均衡的，除了鸡扒有用油之外，全都是煮和生的，可以保持蔬菜的营养~还有简单的薯泥，所以就是鸡肉的蛋白质和脂肪，薯泥的碳水化合物，还有蔬菜的维他命和矿物质等等。

这是DearDear的羊扒大餐，好好吃哦！

学习日记-Zumba健身舞

最近开始学习Zumba Fitness健身舞，渐渐地开始爱上了舞蹈。虽然说舞蹈必须要趁年轻学，年纪大了，骨头也脆了，不过还是有开始比没有开始好吧！

其实在Juicy Jux那边和Marcia学了大概一个月了，总共学了四堂课，还算不错呢，至少可以掌握几首歌的舞步了。刚好昨天Marcia不舒服，不能做太激烈的舞步，所以就要我带班，展示一些比较激烈的歌曲。突然间的要求，让我非常紧张呢，可是还是提早一点倒，做最后的复习，结果还是有展示了几首比较激烈的歌曲。

Zumba健身舞是一种有益身心健康的舞蹈，因为它结合了拉丁舞蹈，而且舞步非常容易上手，主要的目的就是要让每一个人容易跟上，而且可以当是运动的一种，帮助燃烧卡路里，提升精神和体力，还有就是放松心情。

我现在很努力地在学习当中，希望以后可以在我的俱乐部里开班教导顾客好玩的运动方式。

星光闪烁晚会

非常开心，考核了公司的星光闪烁晚会，今年的主题是面具晚宴！

我们先到晚宴会场，还没有把面具戴上呢！

当晚的开幕由所有的总裁组和主席俱乐部，加上我们的Datul Dr. Ronnie Tan一起主持。

好多人都考核呢~真是不简单！

当晚的表演嘉宾之一张智诚，那么近的距离见到他，感觉还真不错。他分享了每天早餐都使用康宝莱的奶昔，所以可以保持的那么帅和健壮。

Dato Siti Nurhaliza也是当晚的表演嘉宾之一，以前中学的时候常常听到她的歌，现在可以现场听到了马来西亚歌后的歌声了。

戴上面具还认得出来吗？其实当晚很多人都盛装出席，加上面具，都认不出很多人呢！

有看过那么大的面具吗？

超炫组合~

当晚的晚宴非常的隆重，男的要穿燕尾服，女的要穿晚装或婚纱，这还是我第一次穿燕尾服呢！

一步一步地成长

看着这边的伙伴们渐渐地成长，心里感觉很开心，很满足。所谓的成长，并不是年龄的成长，而是个人的成长。相隔只有短短的两三个月的时间，回想起之前，现在已经是判若两人了。

成长的过程中，个人会变得更加踏实，更加积极，更加正面，更加成熟，在于处事和处人方面。

看着他们有习惯性地拿着书本，一有空档时间就拿出来看，不断地学习，这就是所谓的个人成长，修身养心的过程。

所以书中自有黄金屋，看书的过程不需要快，不需要多，最重要能够体会和了解书中的意义。

如果一个人停止学习，就是停止成长。而这个人停止成长，收入也会跟着停止增长了。

可是听着另外一边的伙伴，却因为一些外不管紧要的问题而停止向前走，停止成长，心里感觉真的很惋惜。毕竟是自己亲自一手一脚培养出来的优秀伙伴，现在遇到一些小问题就退缩了，也许是自己的疏忽，没有在伙伴身上建立好一份坚强的信念。从失误的过程中学习，累计经验，确保不再会有下一次的事件发生。

此刻只希望伙伴可以仔细再想清楚，当初的远景，和这段时间大家一起的经历。希望伙伴能够振作起来，继续地宣扬他那非凡的效果，继续地帮助其他人。

成长的过程一定会有起有落，决不能放弃，世界上没有失败，只有放弃。

开始玩微博了

最近常常看到报章，尤其是娱乐版，每个明星们都说在自己的微博发表近况，感觉上这个微博好像和面子书有点相似，所以很好奇地也申请了这个微博，现在还是在摸索的阶段。

微博比较没有那么多功能吧，反而习惯了面子书。而微博大部分都是写华语的，一样的可以分享自己的近况和心情等等，这点很相似。无论如何，这类社交网站，如果可以用得其所，将会得到很大的帮助。

如果谁有微博，可以来关注我吧！

http://t.sina.com.cn/nikklo

美好时光正式开张了

感谢Makcik Jahara从吉隆坡抽空过来，Makcik是我们HBL Club的顾客，只是换掉每天的早餐，全身雕塑了，而且关节酸痛减少了。

感谢Sam的支持，愿意接受尝试均衡营养的早餐，虽然年轻，可是也有健康观念，非常好。

感谢欣怡的出席，这个神秘礼物才可以送出去，这是为了奖励欣怡认真使用营养早餐，在短短的两个星期减了两公斤，新陈代谢年龄年轻了两岁。

这是早上刚刚搞定的布告板，放在楼梯口，让其他人也可以得到资讯。

感谢我们最年轻的KT帅哥到来支持，大家猜猜他几岁吧？他是退休了，闲着没事做，想让人生向往另一个挑战而开始了康宝莱的事业。

感谢Alan和Neeta不离不弃的支持，真是无言感激，非常优秀的伙伴，希望我们尽快可以继续地并肩作战吧！

非常男人魅~

全都是我们最优秀的伙伴们，大家一起努力吧！

感谢Adeline拉大队把草本元气的队员都一起过来支持我们，全都是非常优秀的伙伴，希望我们能够合作愉快，把整个Damansara Utama给搞健康起来吧！

感谢Juicy Jux全体伙伴和KY的支持，让我们更加有信心了~

感谢Shirleen和Ann特地过来支持我们，大家都是好朋友，好伙伴，大家一起为了梦想而打拼，加油吧！

我们俱乐部的守护猫和招财猫~生意兴隆，财源广进哦！

简单的鸣气球仪式，非常响亮呢~代表着美好时光正式开张了~

感谢所有出席和没有出席的好朋友们，我们一定会做得更好，每天都把马克的精神传出去，让每个人都得到健康！

好充实的一天

今天是印度人的大节日，也是公共假期，刚好遇到芙蓉Hsien的营养俱乐部照常营业，据说她们的俱乐部每天都有超过80个顾客，如果想要成功，就当然要向成功的人学习，所以我们就趁着这个机会上去芙蓉向Hsien取经，也谢谢Terence抽空带我们上去。我们一大早七点钟就集合，然后就一起去芙蓉，大概到达Hsien的俱乐部是差不多九点钟，也是她们俱乐部最多人的时候。

当我们到达的时候，刚好Hsien在教着大家跳印度舞，来当热身运动，气氛非常好呢，对我们来说也是大开眼界，因为当时就已经有超过30人了。

他们特地为我们开一张桌子，好让我们可以感受一下在俱乐部里面的气氛和快乐。果然每一个来到这里的顾客都是开开心心，一家大小都不是选择吃点心当早餐，而是特地驾车来到这里享受一顿均衡营养的早餐，真的是有很好的教育。

感恩Hsien无私地分享了一切经营营养俱乐部的心得，让我们充满信心了。

这是真正的Aunty变Beauty，才使用产品一个月，减重了4公斤，新陈代谢年龄少了4岁，效果非常好呢！她的儿子现在也是在俱乐部学习，在不久后就会开始自己的俱乐部来服务另外一个社区，感恩！

这是我们和Hsien的部分伙伴拍照，在中间的Aunty真的是超级巨星，一个月就上世界组了，而且上个月个人点数16000，真的是有努力付出就一定会有成果，恭喜她！

取完经过后，我们便回到吉隆坡，也顺便去Herbalicious闲逛和观摩，间中也有为顾客们做见证，分享本身的效果。过后我们便去Times Square见一个顾客帮她测量体脂，虽然隔了三个月才量身，可是还好效果也不错，都有减重，而且新陈代谢比之前好了。其实很庆幸，因为每天以均衡营养奶昔当早餐，至少可以维持健康和体重，如果没有得到教育改变早餐的习惯，随着年纪一直地成长，新陈代谢开始变慢，肥胖和疾病就会跟着来了。

跟进完顾客后，就和Terence他们去他们Herbalicious顾客的家，因为是印度人的庆祝。她的家在Taman Saga，所以是蛮远的，花了大概45分钟才到达她的家。一进到她的家，二话不说就以食物来招待我们，我超久没有吃过印度餐了，看到这些美味的食物真的忍不住了。

中间的印度Aunty就是主人家了，全部食物都是自己煮的，真的太美味了，我们几个人就差不多把桌上的这些食物扫光了。感谢康宝莱，让我们可以大吃大喝，同时还可以维持我们的体重。

过后在她家聊天待到差不多5点半就走了，就各自回家了。晚上的时候，约了Chai在Sunway Giza Mall喝茶聊聊近况，商量接下来的计划。

突然间，好意外地遇到今天生日的一位好朋友Michelle，真的没有想到可以亲口见面向她祝福生日快乐，好开心呢。

今天真的是出外了一整天，而且不是闲逛，是到处去学习和交流，感觉真的好充实呢！

终于吃道了

终于吃道了，为了庆祝Vanessa的生日，Shirleen选了这间在Sunway Giza Mall的日本自助餐厅-道，刚好这间道又是在我的梦想餐里面，所以就一起去了。正合我的意呢~感谢Vanessa和Shirleen让我有这个机会。据说这间道在马来西亚只有一间在这里，和另外一间在槟城呢~喜欢吃日本餐的人一定要试试看~

这间日本自助餐和其它的不同，有自己独特的风味，餐具自制之外，食物更是一流呢，超好吃的。我们除了可以在餐牌上选择食物外，外面还有很多新鲜蔬菜，肉类和海鲜类供选择来做铁板烧呢。在加上还有新鲜的三文鱼片，寿司，甜品水果等等，简直是来不及享受所有的美食啊！

拍这张照片时已经是吃饱了，全部都做定定，因为大家都吃得很饱呢！有些时候，虽然可以自己出来吃，可是如果可以和一大班朋友一起出来吃，气氛会比较好呢，而且都是蛮会吃的，所以不会觉得不好意思。期待下一次的聚会哦！

成型后的营养俱乐部

这个是俱乐部里中间的部分，主要让人摄取均衡营养的地方。

我本身非常喜欢这个白色的厨房，就是这个地方每天冲泡美味可口的均衡营养奶昔给顾客享用。

这部分可以看完整个俱乐部，而旁边则是帮顾客测量体质的部分，有个全身镜可以让顾客看看自己。

这是Angeline的小型办公室，把白色窗帘布放下，就有隔着的感觉，拥有自己的空间做在家工作的部分。

这是真个俱乐部最舒服，最轻松的地方，特意来招待亲朋好友，或者有意想经营俱乐部者，可以坐下来，喝杯茶慢慢聊。

Precious Moments寓意美好时光，想享有美好时光，必须先要有身，心，灵互相配合的健康，所以来到Precious Moments的每一位顾客，我们的任务除了让他们得到身体上的健康之外，还要有心灵上，思想上的健康，这就是所谓的美好时光啦！

欢迎大家前来Precious Moments亲身体验。

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